30天不重样早餐菜谱_30天不重样早餐菜谱视频

30天不重样早餐菜谱_30天不重样早餐菜谱视频

       谢谢大家对30天不重样早餐菜谱问题集合的提问。作为一个对此领域感兴趣的人，我期待着和大家分享我的见解和解答各个问题，希望能对大家有所帮助。

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2.宝宝辅食不重样早餐

3.30天早餐搭配全在这了！孩子早餐这样搭配，营养健康不重样

4.每日早餐新选择，营养满满不重样！

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       对于每一个父母来说，早饭是非常重要的一餐，只会在早上吃好了，一天才能安安稳稳。但大家早上的时间都是非常急迫的，通常都是“力不从心”，所以每次针对早饭全是很敷衍的心态。那样怎么行，大家一定要尽早更改这种行为！下面我就来跟大家分享5种简单早餐食谱大全，均值十分钟就可以搞定一道，营养成分又美味，确保早上吃的安安稳稳！好了，作法我分享给大家了，大家一起来看看吧！

第一道：红汤面。需要食物：面条、生鸡蛋、蔬菜、葱、蒜、小米辣

1、把鸡蛋、蔬菜、香莱、葱、蒜、小米辣都清理干净，把蒜切碎、葱弄成葱段用；并把小米辣、姜蒜放到碗里，淋一点滚油，随后加适量的盐、味精、白胡椒粉和醋，拌匀预留。

2、在锅里放水，水烧开了把鸡蛋打入锅里煮荷包蛋，并把鲜面条装进去，面条煮软后，把蔬菜放入锅里煮开。

3、直到面条煮好以后，盛一点煮面的水倒进调料碗中，并把鲜面条、蔬菜、水煮荷包蛋放入碗里，最终撒一点葱段就可以吃。

第二道：鸡蛋番茄茯苓面。需要食物：茯苓面、西红柿、生鸡蛋、葱、蒜

1、把西红柿、生鸡蛋、葱、蒜清理干净，并把番茄皮划一个十字，再换热水烫一下，把西红柿皮除掉，除掉后切成块；然后把葱姜蒜切割成段儿，再切一点葱段的预留。

2、在锅里给油，油烧后，把鸡蛋倒入锅里炒出蛋碎，炒好风靡预留；再在锅里加一点油，把葱姜蒜末倒入锅里进行爆香，然后把西红柿倒入锅里炒成汁液，随后加一点盐、油耗、糖，炒匀，随后加一点水，水烧开后把鸡蛋倒入，烧开盛在碗里预留。

3、在锅里加适量水，水烧开后，把茯苓面倒进锅中煮开，随后捞出装到鸡蛋番茄中，在墙上撒一点香菜，鸡蛋番茄茯苓面就完成了。

第三道：鲜肉馄饨。需要食物：饺子馅、生鸡蛋、葱、姜、香莱、虾米皮、海菜、馄饨皮

1、在饺子馅里加入一点葱段和生姜沫，随后打一个鸡蛋，再加一点盐、米酒、味精、老抽王和白胡椒粉，拌匀。

2、把馄饨馅做进馄饨皮中，轻按紧致。包裹之后放进冰箱中冷冻。

3、第二天早上，在锅里加入适量水，水烧开后把小馄饨放入锅里，开猛火煮，煮至小馄饨飘起就行了。

4、在煮馄饨时，在碗里添加一点虾米皮、海菜、芝麻油和生抽酱油，直到馄饨煮好之后，盛一点茶汤在碗里，并把小馄饨放进碗里就可以吃。

第四道：酸汤面。需要食物：面条、生鸡蛋、蔬菜、姜蒜

1、把鸡蛋、蔬菜、姜蒜清理干净，葱切割成冬茹，姜切为末预留；并把青菜叶子掰下来预留。

2、在锅里加一点油，油烧之后，把鸡蛋打入锅里煎出荷包蛋；之后在碗里放水，水烧开了把鲜面条放入锅里煮，煮软之后，捞出在凉开水赢过一道，沥干水预留。

3、把蔬菜放到水里煮一会，煮熟捞起来。再在锅里加一点油，油烧之后，把冬茹和生姜沫倒入锅里进行爆香，随后倒二碗醋，开烧沸，然后加一点盐、生抽酱油和白胡椒粉。直到再度烧开，把鲜面条倒入锅里煮一分钟，并把蔬菜也倒入锅里，撒一点葱段在墙上，就可以吃了。

第五道：虾皮蒸蛋.需要食物：生鸡蛋、虾米皮、葱

1、把虾米皮用清水泡浸一会儿，随后清理干净；然后把葱清理干净，切割成葱段预留；

2、把鸡蛋倒入碗里，在碗里加入适量盐，把虾米皮也倒入生鸡蛋中，拿筷子拌匀，混合成鸡蛋液；之后在鸡蛋液里加入是鸡蛋液1.5倍温开水，拌匀，拌和至产生泡沫塑料最好是。

3、拌和好之后，把鸡蛋液上边封上保鲜膜，在保鲜膜上扎好多个小圆孔，再放到锅中逐渐蒸；煮熟后，在墙上撒一点葱段和生抽酱油就可以吃。

       这5道简易早餐，均值10min解决，学好每日换来吃，一周不重复！并且每一道早饭全是营养成分丰厚、热气腾腾的早饭，非常适合秋冬季服用；大伙儿快点儿保存起来慢慢学吧！懂得了，每天早餐不用慌！

宝宝辅食不重样早餐

       步骤 1

       周一:蛋包饭、煎小鱼、菠萝、苹果梨汁

       步骤 2

       周二:三明治、大虾、糊糊粥。因为小伙子要吃虾，所以不能喝牛奶也不能喝果汁，只能喝糊糊粥了，这三样配的，绝了。

       步骤 3

       周三:柿子饭、蔬菜沙拉、小肉饼、苹果梨橙子汁。

       步骤 4

       周四:咖喱鸡腿饭、梨苹果芒果汁。

       步骤 5

       周五:羊肉串、蔬菜沙拉、米饭、芒果汁。

       步骤 6

       周六:土豆丝炒饭、爱心煎蛋、梨和葡萄汁。

       步骤 7

       周日:自制汉堡、牛油果沙拉、橙子胡萝卜梨汁

30天早餐搭配全在这了！孩子早餐这样搭配，营养健康不重样

       宝宝辅食不重样早餐

       柔软牛牛吐司

       材料（两个的量）：高筋粉250g、鲜酵母9g（换成干酵母3g）、糖10g、盐1g（可不加）、奶粉10g、蛋液38、水125g、黄油38g

       做法：1.除黄油以外所有材料慢速混合再快速揉成有延展性的面团，加黄油揉出手套膜

       2.整理成光滑面团醒发20分钟

       3.取75g面团排气加入2g竹炭粉揉均匀成两个黑色面团滚圆

       4.两个白色70g面团排气滚圆28度醒发20分钟

       5.剩余面团，没有两个模具可以直接等分滚圆同样操作。

       6.每个面团按扁擀长翻面，左右对折到间轻轻擀长从上向下卷起来

       7.接口向下如图摆入模具，35度醒发到8分满。剩余面团摆在烤盘上发酵

       8.盖盖子提前预热烤箱160度25分钟

       芝麻奇亚籽麦片奶

       做法：牛奶中加入芝麻奇亚籽麦片，放入微波炉叮1分钟就好啦

       微波炉叮红薯

       做法：1.红薯洗干净不要去皮，包入油纸内，两头尽量卷紧不要露

       2.微波炉高火叮5分钟左右，根据红薯大小不同可以再继续2分钟的加时间

       mini豆沙铜锣烧

       材料：松饼粉50g、奶粉5g、糖5g、蜂蜜5g、牛奶40g、鸡蛋60g、玉米油7g

       做法1.牛奶加玉米油搅拌乳化加入松饼粉、奶粉，z字搅拌成糊（没有松饼粉可以低粉、1g泡打粉）

       2.全蛋分3次加细砂糖打发至画8字不消失

       3.取1/3蛋糊加入米糊中搅拌均匀再倒回蛋糊轻轻翻拌均匀。

       4.预热不粘锅，高处倒下一勺面糊，全程小火，气泡破翻面再煎30秒夹入豆沙馅铜锣烧豆沙馅

       5.100g豆子泡几小时，250g水放电压力锅选择豆类模式煮熟

       6.破壁机打成豆沙不粘锅加黄油40g、糖10g翻炒成团

       营养米糊

       做法：玉米碴+黄小米+黄豆+花生打成糊

每日早餐新选择，营养满满不重样！

       很多家长对于孩子早餐这件事情，真的是非常不擅长！

        给孩子准备早餐就是鸡蛋加牛奶或者直接煮面条，虽然也算是比较营养，但却是非常的单一，吃多了孩子也不爱吃呀！

        准备食材：山药120g、红枣泥：80g、低筋面粉25g、奶粉15g

        准备食材：低筋面粉：75g、牛奶：100ml、葱花：适量、胡萝卜适量、芝麻奶酪粉（有就放没有就不放）

        准备食材：西兰花、胡萝卜、鸡蛋1个、奶酪粉适量、白馒头

        准备食材：香蕉：1根、鸡蛋：1个、奶粉：1勺、白芝麻适量（没有就不撒）、低筋面粉：25g

        准备食材：配方奶：75ml、红薯：100g、低筋面粉：30g

        准备食材：鸡蛋：2个、虾泥：50g、胡萝卜：15g

       早餐是一天中最重要的一餐，也是我们需要最多营养的一餐。为了让大家每天都能吃到营养丰富、口感丰富的早餐，我们为大家推荐了以下六款早餐粥品，每天一换，不重样！

黑米魅力粥

       黑米虽然硬，但是营养丰富。将黑米打成碎粒或粉，和白米1:2混合，轻松煲出香浓粥品。

黄豆豆浆粥

       黄豆变身豆浆，再与白米结合，口感丝滑又健康。

宝宝最爱瘦肉糜粥

       猪里脊肉变身肉茸，冷水调开再下锅，加入姜丝更暖胃。记得捞出姜丝哦！

营养满分菜肉粥

       在瘦肉糜粥基础上，加入剁碎蔬菜，再加一点虾皮粉，咸香又补钙！

智慧核桃粥

       核桃磨粉，白米粥快熟时加入，核桃香气四溢，智慧满满！

香气扑鼻芝麻粥

       芝麻磨粉，与白米粥同煮，香滑可口，健康又美味！

       好了，今天关于“30天不重样早餐菜谱”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“30天不重样早餐菜谱”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。