2岁宝宝食谱_2岁宝宝食谱一日三餐列表

2岁宝宝食谱_2岁宝宝食谱一日三餐列表

       大家好，今天我想和大家探讨一下关于2岁宝宝食谱的问题。在这个话题上，有很多不同的观点和看法，但我相信通过深入探讨，我们可以更好地理解它的本质。现在，我将我的理解进行了归纳整理，让我们一起来看看吧。

1.宝宝一周营养食谱（2岁的宝宝）?

2.宝宝2岁了，食谱变多样啦！

3.2岁宝宝的一日三餐食谱推荐

4.2岁宝宝食谱

5.两岁宝宝易消化的食物菜谱

6.2岁宝宝辅食做法大全

宝宝一周营养食谱（2岁的宝宝）?

       周一：青椒胡萝卜山药泥

       食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。

       做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。

       周二：巧虎米饭

       食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

       做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

       周三：鸡蛋蒸糕

       原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干

       做法：将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎；将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

       周四：鱼肉蒸糕

       原料：鱼肉--1/2块，洋葱--1/6个，鸡蛋--1个，盐--若干

       做法：将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好；把拌好的材料捏成有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟。

       周五：鸡蛋粥

       材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干

       做法：1.将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

       2.将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

       3.煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

       周六：蔬菜牛肉粥

       材料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干

       1.准备牛肉精肉并磨碎。

       2.将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

       3.将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

       周日：彩色蔬菜串

       材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、蘑菇2个，排骨汤1碗，葱、姜、盐各少许。牙签或者塑料签2个。

       做法：1.将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净，切成小块。

       2.把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮，加热后，倒入蔬菜煮熟。

       3.把蔬菜捞起入盘。

       4.用签子将蔬菜按色彩串上，放入盘中，蘸酱油吃或者直接吃均可。

宝宝2岁了，食谱变多样啦！

        营养食谱

        食谮 A

        早餐8：00 大米鸡肉粥、面包片2-3片

        早餐10：00苹果1个、或果汁1杯

        午餐1l：30软米饭1小碗、鱼片豆腐(生鱼片50克、豆腐30克)、炒青菜(青菜50克、笋片10克)

       

        年点15：00橘子(香蕉)1个、牛奶100毫升

        晚餐 1 8：30肉丝炒面(肉丝20克、青椒10克、面条30克)、豆沙包、菠菜汤l碗

        食谱B

        早餐8：00 豆浆200毫升、煎3_B-~1个

        早餐10：00鱼肝油2滴、苹果1个

        午餐11：30肉包子1个、凉拌黄瓜(西红柿)1小盘、红豆粥l碗

        午点15：00钙奶饼干2块、白开水适量

        晚餐19：00小花卷1个、肉丸子2～3个(肉末50克、淀粉10克、鸡蛋1只)，紫菜萝卜汤1碗

        食谱C

        早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个

        早餐10：00水果1个

        午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个)

        年占 1气：00牛奶1杯钙质饼干2块

        晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)

        食谱D

        早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个

        早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴

        午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花

        午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干

        晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗

        豆芽菜炒虾仁

        原料鲜大虾肉50克、嫩绿豆芽25克，葱、姜、精盐、味精、料酒、高汤、鸡蛋清、溼团粉、花生油、鸡油。

        做法 ①鲜大虾肉洗净控净水分，由脊背一片两开，去掉虾筋，片成长坡刀片.放入碗内加上适量的精盐、味精、料酒、溼团粉、鸡蛋清抓匀备用。 ②绿豆芽洗净，去掉两头留中段(为卡菜)。葱洗净切末，姜去皮洗净切末。 ③净勺内加花生油，烧至四至五成热时，将虾仁放入油中，用筷子搅开，待虾仁八成熟时，倒入漏勺，控净油备用。 ④净勺内加花生油，烧热时，放入葱、姜未炝锅。炸出香味后，加上豆芽菜煸炒2秒钟，随即加上高汤、精盐、料酒、虾仁，稍一炒，勾芡，加上味精，淋上鸡油盛入盘内即成。

        荸荠猪肝

        原料猪肝50克。净荸荠50克，油、精盐、白糖、味精、淀粉、葱、姜、料酒。

        做法 ①猪肝洗净，切片，放入碗内用适量精盐、料酒、味精、干淀粉略拌渍。荸荠切片，葱切碎，姜切丝。 ②锅内放油50克，油热，放入葱、姜炝锅，再投入猪肝煸炒至五成熟.放入荸荠片，加入适量精盐、酱油、白糖，翻炒至熟即成。

        番茄鸡饼

        原料 嫩鸡脯肉15克、猪肉15克、番茄酱、冬笋、口蘑、油菜。大油、蛋清、 定粉、白糖、绍酒、精盐、味精、香油、葱、姜少许。

        做法 ①鸡肉、猪肉剁成细泥，把蛋清抽成泡沫，加入淀粉，与鸡、猪肉泥混合拌均匀。 ②冬笋、口蘑。油菜切片，葱姜切末。 ③面勺内放适量底油，烧热后用羹匙把调好的肉泥掐成丸子放入勺内，使两面都煎炸呈金**。 ④勺内放少许底油，把葱姜和冬笋、口蘑、油菜放入煸炒几下，放蕃茄酱，炒出香味放入鸡饼，加白糖

2岁宝宝的一日三餐食谱推荐

       宝宝2岁了，食谱开始变得多样化啦！记住，没有固定的食谱，但搭配和交替食用是关键。为了营养均衡，要保证食物种类多样化，让宝宝摄入适量的蛋白质、糖类、脂类、维生素和微量元素。

多样化食物种类

       试试瘦肉、鱼虾、蛋、豆腐、豆浆、新鲜蔬菜和水果等。让宝宝摄入适量的蛋白质、糖类、脂类、维生素和微量元素。

逐渐增加种类和分量

       根据消化能力调整食物形态，逐渐增加种类和分量。记得变换口味，下午加水果或点心，早晚喝奶。

推荐食谱

       推荐肉末蔬菜粥、小米山药粥、蔬菜蛋羹、肉糜、虾肉馄饨、火腿土豆泥等食谱，适当添加辅食和维生素丰富的水果，也可以尝试酸奶来促进肠胃吸收。

注意细节

       饮食要清淡，水果切小块，避免生冷和刺激性食物。如果宝宝咀嚼能力有限，可以碾碎坚果类食物。

2岁宝宝食谱

       2岁宝宝的身体正在迅速发展，牙齿也基本长齐，所以他们的饮食需求也逐渐丰富起来。为了满足他们的营养需求，促进健康成长，家长需要为宝宝选择合适的食物。下面为您推荐一些适合2岁宝宝的一日三餐食谱，帮助您更好地满足宝宝的饮食需求。

早餐：虾仁炖蛋

       这道菜肴富含优质蛋白质和微量元素，有助于宝宝的生长发育。将鲜虾去皮切丁，加入鸡蛋中，再加入适量盐和葱花，蒸熟后即可食用。

午餐：三明治

       这道轻便的午餐适合宝宝携带外出。将火腿、鸡蛋、牛油、番茄和黄瓜等食材夹在面包片中，口感丰富，营养均衡。同时，家长也可以根据宝宝的口味和喜好进行调整。

晚餐：西红柿牛肉羹

       这道菜肴富含铁质和维生素，有助于宝宝的免疫力和神经系统发育。将焯过水的牛肉馅和西红柿一起煮，加入淀粉勾芡，最后加入少量盐调味即可。

夜宵：鱼头豆腐面

       这道面食富含优质蛋白质和钙质，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。将鱼头和豆腐煮汤，加入面条和青菜煮熟即可。同时，家长也可以根据宝宝的口味和喜好进行调整。

饮食小贴士

       除了以上推荐的食谱外，家长还可以根据宝宝的喜好和需求自行搭配食材，制作适合宝宝的营养餐。记得在宝宝吃完饭后给他们喝点水，以促进消化。

两岁宝宝易消化的食物菜谱

       宝宝们的理想营养食物，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，还是很好的补钙食物。

鱼肉胡萝卜羹

       将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸；胡萝卜、洋葱分别洗净，切成碎末。锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。

白菜枸杞猪骨汤

       将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣，放进开水锅中焯一下，捞出备用。砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开，加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。加入白菜，加入盐，煮开即可。

牛奶蜂蜜饼干

       将面粉放入盆中，加入发酵粉、牛奶，用温水和成面团。将黄油放入蜂蜜中搅开，加入面团中揉匀。

2岁宝宝辅食做法大全

       1

       2岁宝宝食谱一 鸡蛋粥

       1、材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干。

       2、做法：

       （1）将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

       （2）将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

       （3）煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

       2

       2岁宝宝食谱二 什锦菜

       1、材料：小玉米、小黄瓜、小洋葱、小蘑菇各3个，葱少许，油、盐少许。

       2、做法：

       （1）将小蔬菜煮熟、摆盘。

       （2）锅内放入油加热，加葱炒香。加少许水、盐，勾芡。

       （3）浇在小蔬菜上。

       3、温馨提示：这些菜味道香浓口感好，制作简单。只要宝宝有12颗牙齿了，就可以品尝了。

       3

       2岁宝宝食谱三 小香排

       1、材料：猪排1250克，鸡蛋清2个，酱油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，葱末、芥末粉、精盐各5克，味精、咖喱粉适量，植物油75克。

       2、做法：

       （1）先将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块。

       （2）放到锅里煮至8成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀上浆。

       （3）再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放在碗里，搅拌均匀后调成卤汁。

       （4）在炒锅里放入植物油，烧至6成热时将猪排下入，炸至金**时倒入漏勺里，将多余的油沥去。

       （5）在炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。

       3、温馨提示：猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素，这些都是宝宝建造骨骼组织必需的营养素，具有长肌肤，壮骨骼的作用。2岁是宝宝长高的重要时期，吃这道菜有助于长高。

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       2岁宝宝食谱四 西汁鱼丸

       1、材料：净草鱼肉300克，鸡蛋1只，青椒25克，山药25克，葱姜汁，精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。

       2、做法：

       （1）将净鱼肉洗净，制成茸状，加入适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，然后再加入鸡蛋、淀粉，拌匀上劲后，待用。青椒、山药均成丁。

       （2）取一个干净的炒锅，放入适量水，将鱼茸用手挤成丸子状放入水锅中，待全部做完后，将炒锅放置炉灶，烧至鱼丸成熟，捞出待用。

       （3）将锅洗净后放入少许油。烧热后，放入适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放入少许盐和白糖。烧开后，放入青椒、山药丁、略烧沸一下，再放入鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可。

       3、温馨提示：鱼肉营养丰富，很适宜2岁的宝宝消化和吸收，对宝宝身体发育也很好。如果把鱼丸做成蕃茄沙司口味，则更会使宝宝胃口大开。

2岁宝宝一日三餐的食谱有哪些

       儿童食谱 三餐搭配 2岁娃的一日三餐的做法 ?

       晚餐：自制芝麻海苔拌饭，宫保鸡丁，芝士焗红薯，圣女果

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       早餐：水果披萨，番茄排骨土豆汤，蒸胡萝卜，自制奶酪

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       午餐：向日葵馒头，香菇肉末土豆泥，番茄胡萝卜豌豆汤，自制芝麻海苔。

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       晚餐：芝麻海苔饭团，鲜虾莲藕茄盒，银耳红枣莲子羹，车厘子圣女果

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       早餐：西红柿鸡蛋疙瘩汤，可可馒头，西兰花，自制肉松，蓝莓

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       午餐：小熊馒头，芹菜猪肉蛋饺，角瓜鸡蛋汤，自制肉松

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       晚餐：黑米饭，豌豆杏鲍菇，角瓜鸡蛋汤，圣女果

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       早餐：红枣杂粮粥，葡萄干大米糕，自制猪肉莲藕香肠，蒸胡萝卜，蓝莓

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       午餐：南瓜自制午餐肉软饭，烤胡萝卜土豆条，自制芝麻海苔，圣女果，提子?

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       晚餐：番茄肉末卡通意大利面，奶酪地瓜小饼，水煮西兰花，提子

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       早餐：胡萝卜藕片虾仁面线，大米糕，自制煎香肠，肉松

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       晚餐：地瓜杂粮饭，香菇娘肉，角瓜鸡蛋汤，红枣

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       早餐：南瓜粥，煎苹果片，海苔肉松鸡蛋卷，自制奶酪棒

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       午餐：玉米盅蒸菜，紫菜虾皮鸡蛋汤，草莓，椰蓉小方

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       晚餐：芹菜猪肉水饺，蒜蓉茼蒿，芒果捞

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       早餐：自制香肠，西红柿，鸡蛋，奶酪三明治。芒果牛奶。自制肉松。草莓。

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       午餐：自制吉野家肥牛饭，西红柿鸡蛋汤，煎鸡蛋，草莓

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       早餐：水果燕麦粥，鸡蛋煎饺，烤面包片，草莓?

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       午餐：番茄闷饭，鸡蛋馒头片，水果捞，自制奶酪?

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       晚饭：黑芝麻米饭团，番茄土豆炖排骨，蒸地瓜西兰花，草莓?

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       早餐：红枣杂粮粥，蒜蓉茼蒿牛肉卷，蜜薯，香水橙?

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       晚餐：藜麦饭，柠檬煎三文鱼，西兰花胡萝卜，紫薯，香水橙?

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       早餐：南瓜奶香意面，自制香肠，胡萝卜，紫薯，香水橙?

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       早餐：三文鱼菠菜粥，南瓜大米糕，蒸南瓜，芝麻紫薯片

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       午餐：大米饭，紫薯，玉米胡萝卜豌豆肉丁，自制奶酪

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       早餐：蘑菇青椒肉丝打卤面，玉米，煎鸡蛋，自制芝麻海苔

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       午餐：番茄菠菜意面，红枣蒸糕，香蕉，自制奶酪

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       早餐：皮蛋瘦肉粥，姥姥包的包子，苹果蓝莓，小熊饼干

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       早餐：银耳莲子红枣，煎鸡蛋，芝麻大米糕，香肠，蓝莓

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       午餐：三文鱼蔬菜蛋卷，菠菜蒸蛋糕，凉拌胡萝卜丝，芒果

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       小贴士

       1.这个菜谱主要是为了记录的一日三餐，如果能被一些宝妈看到，也当作给大家每天不知道做什么的一些参考

       2.其实不怎么会做饭，只是爱鼓捣，不嫌麻烦，所以在家我只负责给娃做饭。因此我只分享了三餐搭配，至于菜谱，都是很简单的家常菜，下厨房都能找到好的教做每道菜的菜谱，我就不班门弄斧了。

       3.娃的三餐，我尽量每餐搭配的周全，但是我不是专业营养师，只是一个新手妈妈，而且家里也不是天天买菜，好多时候还是就地取材，所以三餐搭配并不存在科学，只能说是用心了。

       4.每天都会做一日三餐，所以基本每日都会更新，偶尔忘了，也会尽快补上的。

宝宝食谱指南

       宝宝的健康离不开科学的饮食，宝宝吃得好才能长得更快、更健康、更聪明，所以宝宝的饭菜需要单独制作，对食物要求就要营养丰富，荤素搭配。这样才能把宝宝养得健康茁壮。

早餐

       大米粥，鸡蛋面饼。鸡蛋面饼的做法：打一个鸡蛋在碗中，同时加入2克面粉，少加点盐，搅匀待用。热锅放1克油，然后将混合好的面粉倒入锅中，煎至成型两面微黄即可食用。

午餐

       馒头，鸡块炖土豆，炒青菜，菠菜粉丝汤。鸡块炖土豆的做法：选鸡胸脯肉50克，切成小丁，用水炒一下，备用。将土豆去皮切成小丁，热锅放3克橄榄油，放葱花爆香，放鸡丁土豆丁翻炒至金黄，加少许盐和水炖熟即可。

晚餐

       白菜香菇包，海米冬瓜汤。白菜香菇包的做法：可以用白菜叶切成碎末。香菇取伞部，用水炒一下，放凉水过滤后切成细末放在白菜里加2克油、少许盐搅拌搅匀，待用。用酵母发好的面，包成不同形状的小包子，大火蒸熟就可以给宝宝食用了。

       2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。

少吃多餐

       宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

多吃蔬菜、水果

       多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

适量摄入动植物蛋白

       适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

牛奶中营养丰富

       牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

粗粮细粮都要吃

       粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

       好了，今天关于“2岁宝宝食谱”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“2岁宝宝食谱”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。